ということで、筋トレが大事だと気づいたあなた！
筋トレしにジムに行っちゃいましょう。
男性の方が筋トレをしている人が多いですが、男性に混じって一生懸命筋トレしてる女性はかっこいいです。
まずは形から入るという人が多いのでは？？
今回は筋トレをするに当たってあったらいいな、必要だなと思うものを紹介します。
こんな方におすすめ
- ボディメイクに筋トレを始めたい
- 筋トレメインでジムに通いたい
- どんなものが必要なのか分からない
絶対欲しい
まずは絶対欲しいアイテムを紹介します！
スポーツブラ
ランニングでも筋トレでもヨガでも絶対欲しいのがスポーツブラ！
いろんなメーカーから出ていてデザインや胸を守る強度もいろいろあるよ！
胸をガードしないとクーパー靭帯が切れて胸が垂れたり形が崩れたりするかも・・・
普通のブラジャーのデメリット
- スポーツ中にTシャツにブラジャーの形が透ける
- 汗をかいても乾きにくく、蒸れて汗疹の原因に
- 激しい運動だとズレる
スポーツブラのメリット
- 透けても大丈夫
- 速乾性があるので蒸れない
- 胸をガードしてくれているので思いっきり動ける
スポーツ用でも、筋トレだけなら揺れないミディアムくらいのガード力でOK。
筋トレ後に走るかもという方は、なるべく胸を押さえる形のハードなものがオススメです。
最近はGUやユニクロでもスポーツブラが売っていますよ♪
GUのものは、どちらかというと優し目のガード力なのでヨガやストレッチ向きですね。筋トレだけなら問題ないかも。
スパッツ
最初はジャージで筋トレしていても、ほしくなるのがスパッツ。
スパッツの方がピタッとしているから走りやすいし、筋トレのフォームも確認しやすいよ。
ピタッとしていて脚の形が分かるのが嫌、丸見えは恥ずかしいっていう人は上にショートパンツや、ハーフパンツを重ねるのがおすすめ。
暑い夏でも快適にスポーツできるし、速乾性もあるから着回し力も抜群！
まずはどんな色の上着にも合うブラックから買ってみよう。
形から全部入りたいっていう人は、スポーツブラと上下で柄を揃えるのもとても可愛いです。
トレーニンググローブ
最初は重いダンベルを持たないからグローブなんていらないと思いますよね？
絶対欲しくなります。
普通に軽いダンベル持ったり、ゴムでカバーされているマシンを使っていても、手にマメができそうになったりガサガサになってきたりします！
グローブつけていると、中級者、上級者っぽくて軽いダンベルなのに恥ずかしい・・と思わなくて大丈夫！
おてては大事！
最初は安いものでいいので、試して痛いところがあったら、次に買うときは気になる部分に特化した分厚いものを買いましょう。
ヨガマット
持ち運びできるヨガマット。
ジムだと完備しているところがありますが、家に帰ってストレッチしたり、日頃から使えるので持っていない人は買った方がいいです。厚みがあった方が痛くないですが、薄いものなら収納しやすいので自分の好みのものがいいですね。
私は今持っているものが薄いものなので、厚みのあるものが欲しいです。
変な使い方をしない限り、破れたりしないので安いものでいいと思います。
あったらいいな
ゴムバンド
ラバータイプもありますが強度的に弱いので、絶対ラテックスの丈夫なタイプがオススメ。
家トレにも使えるし、いろんな使い方があって万能です。
普通に自重でスクワットとかをするより、ゴムバンドをつけた方が負荷もかかるしフォームも整うので愛用しています！
フォームローラー
筋膜リリースなどのストレッチをするときに欠かせないフォームローラー。
自分の体重をかけるだけなのに痛いくらい効きます。
安めのフォームローラーだと使用しているときにバキッと折れてしまうなどの声があったので、私はトリガーポイントのフォームローラーを使っています。
背中に当ててコロコロするだけでもコリがとれるので嬉しいです。
パワーベルト
持ち上げる重量が上がってきたときに欲しいのがトレーニングベルト。
ギュッとウエストに巻くだけで体幹部をホールドしてくれてトレーニングの効果を高めてくれたり、腰の負担を軽減したりしてくれる優れたアイテムです。
これを巻くだけで安定して上がる重量もアップしますよ。
私はハービンジャーの黒を使っています。
少しずつ揃えていこう
最初は基本的にはシューズとウエアがあればOK。
少しずつお気に入りアイテムを買い足して、テンション上げながら楽しい筋トレタイムを過ごしましょう。